朝ごはんを食べない。

7年前からそうしている。特に辛くない。むしろ楽だ。

要らないならとらない方がいい

3食食べるのが当たり前だと思っていた。でもよく考えたら、お腹が空いていないのに食べる必要があるのか。

要らないならとらない方がいい。それがミニマルだ。

プチ断食について本やネットで知った。16時間断食すると体にいいという話だ。朝ごはんを抜くだけで大体16時間になる。難しいことは何もない。

何食べるか考えるのと食費を断捨離できる

1食減らすと、色々と減る。

何を食べるか考える回数が減る。食費が減る。食べる時間が減る。買い物の量が減る。

朝ごはんを用意する手間がなくなる。朝の時間が少し増える。

食事回数を減らすのは、時間と判断疲れと食費の断捨離だ。

実際の1日のスケジュール

仕事の日は昼と夜の2食だ。

昼は妻が作ってくれた弁当を職場で食べる。夜は帰ってから家族と一緒に食べる。朝は何も食べない。

仕事に行ってしまえばお腹のことなんて気にならない。眠くならないし体調もいい。集中できる。

休日は朝食べないだけで、あとは妻や子供に合わせる。昼も夜も家族と一緒に食べる。

16時間断食、細かいことは考えない

16時間断食というものがある。16時間食べない時間を作ることで、体の中をリセットできるという健康法だ。

でも16時間という数字はあまり気にしていない。朝抜くだけで大体そのくらいになるし、旅行の時や食べたい時は朝ごはんも食べる。

細かいこと考えるのも断捨離したい。

ゆるくやっていてもメリットしかない。7年続けられているのはゆるいからだと思っている。厳密にやろうとすると続かない。

妻とは全部合わせなくていい

妻は朝ごはんが好きだ。パンやホットケーキを食べている。好きなように食べてもらう時間にしている。

ミニマリストと非ミニマリストが一緒に暮らすコツと同じだ。自分のルールを押しつけない。その方がこちらとしても安心する。

糖質制限は続かなかった。我慢もミニマルじゃない。

1日2食にたどり着く前に、色々試した。

糖質制限もやってみた。最初はよかった。でも人からもらったお菓子とか、少しでも糖質を食べ出すともう止まらなくなった。糖質を我慢するストレスが積み上がって、続かなかった。おまけに便秘になった。

我慢が必要な健康法は続かない。我慢もミニマルじゃない。

1日2食は違った。我慢することが何もない。朝食べないだけだ。タンパク質は摂るように心がけているが、糖質も脂質も好きに摂る。お菓子も食べたければ食べる。糖質バンザイ。

続けられているのは、我慢がないからだ。ゆるいからだ。それだけだ。

まとめ

朝ごはんを抜くだけでいい。

難しいことは何もない。16時間きっかりやらなくていい。食べたい時は食べていい。ゆるくやっていてもメリットしかない。

食事もミニマルにすると、時間も判断疲れも食費も全部減る。健康にもいい。

7年やってきたが、今後も一生続くだろう。

食費を含めた固定費全体の話はこちら。 →ミニマリストの固定費、全部公開する。独身だったら月8万で生きられた話。

お金の無駄を断捨離する話はこちら。 →貯金はしない方がいい。お金に働いてもらう方がミニマルだ。